La frustration est  un sentiment de manque. Elle focalise sur ce qui n’existe pas et dont on estime que cela devrait être là. La frustration est une rébellion passive contre la réalité. En fait, ce qu’on croit dirigé vers l’extérieur est plutôt une attaque contre notre propre moral !

La gratitude est  un sentiment de reconnaissance pour ce qui est. C’est une émotion agréable qui se focalise sur les bienfaits (même minimes) de la vie. La gratitude suppose un certaine acceptation de la réalité et valorisation de ce qu’elle offre d’agréable, de confortable.

Auto-coaching :

Quelle est ma dernière frustration ?
Quelle est ma dernière expérience de gratitude ?
Quels en ont été les effets sur mon moral ? Sur mes décisions ? Sur ma vie ?
Qu’est-ce que je préfère cultiver : frustration ou gratitude ? Comment faire ?

Expérience :
un exercice pour activer la gratitude chaque soir 

Découvre-le en cliquant sur ce texte 

 

 

« Tout ce que l’on considère comme étant un dû nous empêche d’éprouver de la gratitude »

Rebecca Shankland dans « Les pouvoirs de la gratitude » 2016

Concilier les deux (passer du OU au ET) :
Et si je transformais mes frustrations ponctuelles en sources de gratitude ?
Par exemple, quand je suis privée d’eau chaude une fois, cela me permet de me rappeler que chaque jour je bénéficie du confort de l’eau courante froide… et chaude. Un vrai luxe, que dis-je une utopie, il y a 100 ans.