La pression est l’évaluation d’un degré de contrainte. Elle peut être forte ou faible. Elle peut être multidimensionnelle (comme pour l’air) ou liée à une direction spécifique (comme pour un bouton). Trop de pression épuise.
La détente est l’évaluation d’un relâchement. Elle est souvent associée à la relaxation, aux loisirs et à l’arrêt de la pression. Trop de détente épuise car je n’ai plus de motivation.

Auto-coaching :

Quelles sont mes sources de pression ? À quel degré ?
Quelles sont mes sources de détente ? Comment j’y accède ?
Avec quel degré de pression suis-je à l’aise ? Comment gérer cela ?

Expérience :

Je choisis une source de pression sont je suis responsable (exemple : mes exigences pour le ménage). Qu’elle soit faible ou forte, je la fais varier (si faible, je l’augmente, si forte je la relâche) et j’observe les effets sur moi.

Concilier les deux (passer du OU au ET) :

Et si pression et détente étaient deux façons de percevoir un même phénomène ?
À moi de choisir l’entrée qui m’apporte le plus d’équilibre serein.